Comprendre et gérer son stress

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme qui se déclenche lorsque nous faisons face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Il survient principalement lorsque nous estimons manquer de ressources ou de capacités pour gérer une situation, tout en étant conscients de l’importance de ses conséquences.

Ce stress peut être déclenché par des événements imprévisibles, des situations nouvelles ou des moments où nous sentons que notre ego ou nos compétences sont en jeu. 

Ces réactions, connues sous l'acronyme CINÉ (Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté, Égo), mettent l'organisme en état d'alerte en libérant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol, qui augmentent notre niveau d'énergie et de concentration. 

Toutefois, lorsque le stress devient trop intense ou persistant, il peut entraîner des effets néfastes, tels que l’épuisement physique et mental, des difficultés de concentration et un impact négatif sur notre bien-être. 

Il est donc essentiel de comprendre le stress et de savoir le gérer à travers des techniques de relaxation et des habitudes de vie adaptées, afin d'en tirer parti sans subir ses conséquences délétères.

Description de la formation

Notre formation "Comprendre et gérer son stress" vous propose d'acquérir des techniques concrètes et efficaces pour appréhender et maîtriser votre stress.

Grâce à une approche alliant théorie et pratique, vous apprendrez à identifier vos sources de stress, à gérer vos émotions et à utiliser des outils tels que la respiration ventrale et la cohérence cardiaque pour rester calme en toutes circonstances.

Les exercices pratiques issus du milieu artistique vous permettront de renforcer votre confiance en vous et d’adopter des stratégies durables pour mieux gérer le stress au quotidien.

Objectifs de la formation

- Comprendre le stress

- Apprendre à gérer ses émotions

- Apprendre à respirer

- Savoir prendre du recul

Compétences développées :

- Identifier et comprendre les sources du stress

- Utiliser la respiration comme outil de gestion du stress

- Gérer et canaliser ses émotions en situation de stress

- Développer la confiance en soi face aux situations stressantes

- Prendre du recul pour mieux réagir aux moments de tension

Public cible :

- Tout public

Inscription :

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À la semaine prochaine pour une nouvelle formation inspirante !

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